क्या होता है नौतपा
नौतपा साल का वह दौर होता है जब सूरज की तपिश अपने चरम पर होती है. इस समय लगातार 9 दिनों तक तेज गर्मी और लू का असर देखने को मिलता है. इसी वजह से इसे साल का सबसे गर्म और संवेदनशील समय माना जाता है.
नौतपा 2026 कब से कब तक
साल 2026 में नौतपा 25 मई से शुरू होकर 2 जून तक रहेगा. इन दिनों में तापमान काफी बढ़ सकता है और हीटवेव का खतरा भी ज्यादा रहता है.
क्यों खतरनाक होता है यह समय
नौतपा के दौरान तापमान सामान्य से ज्यादा महसूस होता है और हवा में नमी कम हो जाती है.
लू लगने का खतरा बढ़ जाता है
शरीर जल्दी डिहाइड्रेट हो सकता है
थकान, चक्कर और कमजोरी जैसी समस्याएं हो सकती है
शरीर पर क्यों पड़ता है ज्यादा असर
इन दिनों शरीर से पसीने के जरिए पानी और जरूरी मिनरल्स तेजी से निकलते हैं. अगर समय पर पानी और पोषण न मिले, तो शरीर का तापमान संतुलित रखना मुश्किल हो जाता है. इससे हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ सकता है.
खुद को कैसे रखें सुरक्षित
धूप से बचें
दोपहर के समय बाहर निकलने से बचें. खासकर बच्चे और बुजुर्ग घर में ही रहें.
हाइड्रेटेड रहें
दिनभर खूब पानी पिएं.
नींबू पानी, आम पन्ना, नारियल पानी जैसे पेय शामिल करें. प्यास लगने का इंतजार न करें.
हल्के कपड़े पहनें
सूती, ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनें. इससे शरीर को ठंडा रखने में मदद मिलती है.
घर को ठंडा रखें
दिन में खिड़कियां और परदे बंद रखें ताकि धूप अंदर न आए. रात में ठंडी हवा के लिए खिड़कियां खोलें. पंखा या कूलर का इस्तेमाल करें.
खान-पान में क्या रखें ध्यान
ज्यादा पानी पीते रहें
तरबूज, खरबूजा जैसे मौसमी फल खाएं
तला-भुना और मसालेदार भोजन कम करें
बासी और खुले खाने से बचें
छाछ, दही और नींबू पानी का सेवन करें
किन लोगों को ज्यादा सावधानी जरूरी
नौतपा के दौरान कुछ लोगों को विशेष ध्यान रखने की जरूरत होती है:
- बच्चे और बुजुर्ग
- पहले से बीमार लोग
- धूप में काम करने वाले लोग
- गर्भवती महिलाएं
इनका शरीर गर्मी को जल्दी सहन नहीं कर पाता, इसलिए इन्हें अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए.
कितनी पड़ सकती है गर्मी
नौतपा के दौरान कई इलाकों में तेज धूप, गर्म हवाएं और उमस लोगों को परेशान कर सकती है. हालांकि इसका असर हर जगह अलग-अलग हो सकता है, इसलिए मौसम पर नजर रखना जरूरी है.
